{"id":232,"date":"2020-04-02T17:14:24","date_gmt":"2020-04-02T20:14:24","guid":{"rendered":"http:\/\/graciela-giuffrida.com.ar\/?p=232"},"modified":"2025-09-05T00:20:50","modified_gmt":"2025-09-05T03:20:50","slug":"se-hace-camino-al-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/graciela-giuffrida.com.ar\/index.php\/2020\/04\/02\/se-hace-camino-al-cuidar\/","title":{"rendered":"Se hace camino al cuidar…"},"content":{"rendered":"\n
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Hoy voy a escribir sobre la importancia de estar “presentes” durante esta etapa hist\u00f3rica que nos toca protagonizar, y al igual que plante\u00e9 otras veces (haciendo referencia al Mindfulness*), vivir con “conciencia plena” este momento que estamos transitando es fundamental. Esta postura no quita lo positivo que tambi\u00e9n puede llegar a ser, planificarnos con entusiasmo y expectativas para cuando la pandemia pase y preguntarnos por ejemplo acerca de qu\u00e9 desear\u00edamos cambiar, qu\u00e9 descubrimos que nos gusta que no lo sab\u00edamos y qu\u00e9 tenemos pendiente, si es que tenemos alg\u00fan inter\u00e9s conocido a\u00fan no explorado.<\/p>\n\n\n\n

Estamos atravesando un hecho particular, \u00fanico e in\u00e9dito en alg\u00fan sentido si lo contextualizamos y as\u00ed lo diferenciamos de otras pandemias. Nos hablan de ver la evoluci\u00f3n, de ir d\u00eda a d\u00eda, y all\u00ed es donde podemos intervenir en nuestras vidas y experimentar la propuesta existencialista de vivir el “aqu\u00ed y ahora”, y de como dice el poeta “hacer camino al andar”.<\/p>\n\n\n\n

Para ser exitosos adem\u00e1s, debemos a\u00f1adir una serie de cuidados que nos resguarden y colaboren con la posibilidad de estar “centrados” en lo que estamos haciendo, que nos prevengan de los riesgos y nos simplifiquen la cotidianeidad y el estar enfocados y conectados con ella. As\u00ed entonces la propuesta incluir\u00eda tambi\u00e9n una serie de recomendaciones a manera de gu\u00eda tambi\u00e9n adaptable y perfeccionable:<\/p>\n\n\n\n

1- Sostener el mayor aislamiento f\u00edsico posible: que no es necesariamente social, ya que podemos seguir socializando por medio de llamadas telef\u00f3nicas, mensajes de texto, videollamadas, de balc\u00f3n a balc\u00f3n…<\/p>\n\n\n\n

2- Mantenerse bien hidratado y alimentarse bien: primeramente programando las compras y despu\u00e9s, optimizando los recursos alimentarios que se tengan, planificando el men\u00fa semanal (esto \u00faltimo puede ayudar mucho) al igual que verificando si la semana incluye todos los grupos de alimentos necesarios como: carnes, frutas, verduras, hortalizas, cereales, legumbres, l\u00e1cteos, huevos y siempre incluir alg\u00fan gustito extra… Recordar que beber agua es bueno para el cuerpo en general y para el cerebro en particular.<\/p>\n\n\n\n

3- Realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica: aunque sea muy leve… y si no, poner m\u00fasica y bailar un poquito…<\/p>\n\n\n\n

4- Poner m\u00fasica: \u00a1\u00a1\u00a1siempre!!!<\/p>\n\n\n\n

5- Hacer tambi\u00e9n ejercicios de estimulaci\u00f3n cognitiva y para la memoria: porque el cerebro necesita estar en actividad, al igual que los m\u00fasculos y las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

6- Descansar: respetando un ritmo previamente pautado y preferentemente en los horarios correspondientes al ciclo de sue\u00f1o vigilia normal y el habitual de cada uno .<\/p>\n\n\n\n

7- Tomar ba\u00f1os diarios, relajantes, siempre cuidadosamente. Disfrutar de vestirse y peinarse.<\/p>\n\n\n\n

8- Planificar qu\u00e9 haremos luego de la cuarentena, como se mencion\u00f3 al principio, Esto es muy importante que sea incluido. Siempre el proyecto vital forma parte de una existencia saludable y no necesariamente tiene que ser a muy largo plazo. la inmediatez tambi\u00e9n puede proyectarse…<\/p>\n\n\n\n

9- Preparar cartitas, souvenirs, regalitos artesanales para brindar a quienes consideremos cuando se produzca el encuentro no virtual…<\/p>\n\n\n\n

10- No olvidar la importancia: de quedarse en casa, del lavado de manos, de cuidar el contacto con objetos y superficies, de mantener la distancia \u00f3ptima en caso de encontrarnos con alguien, de usar barbijo<\/strong> cuando corresponde, y de las dem\u00e1s precauciones relacionadas con la pandemia pero tambi\u00e9n no olvidar la necesidad de cuidarse de la picadura de mosquitos y tomar dem\u00e1s precauciones para prevenir el dengue…<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo querr\u00eda agregar dos conceptos: la importancia de dosificar al igual que si fuera un medicamento, la informaci\u00f3n que recibimos, aparte de vigilar como si se tratara de un f\u00e1rmaco tambi\u00e9n, la calidad de esa informaci\u00f3n y por otro lado no olvidar en el caso de vivir acompa\u00f1ados la sana necesidad de tener momentos para estar solos y si se vive solo, la saludable costumbre de interactuar con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

*Mindfulness<\/strong> es una programa tambi\u00e9n denominado Atenci\u00f3n Plena, que consiste en dirigirnos y enfocarnos en el presente sin juzgar y vivir cada experiencia, cada vez, como si fuera la primera. Fue creado por Jon Kabat-Zinn y es una pr\u00e1ctica aplicada a diferentes situaciones muchas de ellas ligadas al stress, a las adicciones, a distintos cuadros de origen ps\u00edquico y a diferentes enfermedades f\u00edsicas tambi\u00e9n, entre otras.<\/p>\n\n\n\n

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